はれ

朝の生ジュースは豆乳、りんご、バナナ、しょうが、トマト。お弁当は肉じゃが、きんぴら、トマトのオリーブオイルあえ、白みそのおみそ汁で。食後のデザートははるか。とＹりんのシフォンケーキ。今日のはしょうが茶の顆粒に生のしょうが汁を加えてよりしょうがの風味がしっかりとしたしっとりしたもの。15時のおやつはＫさんからロイズのラムレーズンの板チョコのひとかけら。好みの味でうれしい。夜ごはんは鯛づくし。鯛のお刺身、鯛のあらの照り煮、鯛めし。他にブロッコリーのごまだれあえ、うずら卵フライ。ロールケーキ。ダウン腹筋は筋肉痛をかかえながらさぼったことを考えて４０回。