はれ のち 雷雨

朝の生ジュースは豆乳、りんご、バナナ、しょうが。ロイズのプチトリフ。お天気がよかったので布団を干して家中の窓を開け放つ。お昼はレタスチャーハンを作る。たまねぎとにんじん、それからしょうがとネギをたっぷり。お味噌汁とともに。夕方からＭちゃんＥちゃんとファミレス。サイコロステーキ。ダウン腹筋４０回ひねりを１０回ずつ。